Blog

over Yvonne

Onthaastingsschip een droom komt uit

Het afgelopen voorjaar was het stil op het appeltje, Thijs had besloten ermee te stoppen en heeft een baan gevonden. Nu heeft t appeltje mij gevonden.

Graag stel ik me aan jullie voor. Ik ben Yvonne Coppens en een onthaastingsplek is jarenlang mijn droom geweest.

Hier op deze prachtige plek mag die droom werkelijkheid worden.

T appeltje wordt een plek waar je kunt onthaasten, tot rust kunt komen, verstillen, vertragen en bezinnen. Een plek waar niets moet maar waar ruimte is voor stilte en rust.

Het gehele concept mag ontstaan in de loop van de tijd, steeds weer zal ik aanpassen aan dat wat nodig is op dat moment. Zo kan er mijns inziens een bijzondere plek ontstaan waar ontspanning en rust heerst.

Wie ben ik, wat beweegt mij,

Yvonne Coppens geboren in 1963.

Ik ben opgegroeid in Brabant aan de rand van het bos en een zandverstuiving. Als kind maakte ik daar dagelijks tochten met mijn pony. Op mooie dagen, lag ik het liefst in een boomgaard of aan de rand van een sloot naar de wolken te turen of een boek te lezen.

Na de middelbare school ben ik terechtgekomen in een bloemenwinkel, eerst als filiaalhouder en later als ondernemer. Ik trouwde, kreeg kinderen en deed wat er gedaan moest worden. Mijn leven in die tijd was vol, heel vol. Toen ik yogalessen ging volgen kwam ik tot de ontdekking dat ik eigenlijk helemaal niet wist wie ik was of wat ik wilde. Ik leefde zoals ik dacht dat anderen zouden willen dat ik leefde. Ik werd me bewust van de consequenties van de (onbewuste) keuzes die ik tot dan toe had gemaakt in mijn leven. Dat was pijnlijk.

Het heeft een grote verandering in mijn leven in gang gezet. Ik verkocht de winkel en ging scheiden, geen idee wat ik wel wilde, maar zo kon het niet langer. Tijdens een weekendje weg leerde ik mijn huidige partner kennen, hij zocht een matroos voor in de zomer, dat ben ik gaan doen. Mijn yogajuf had tenslotte gezegd ‘creëer een vakantiegevoel in je leven’ nou dat kon ik nu letterlijk doen.

In de zomer zeilen met gasten met een varend monument in de winter yogalessen geven. Dat klinkt heel ideaal en dat is het ook. Natuurlijk zaten er ook nadelen vast aan de keuze die ik gemaakt had. De kinderen bleven bij hun vader wonen, heel ongebruikelijk. Dus buiten dat ik het vreselijk vond de kinderen minder te zien, kreeg ik ook vele vrienden en familie over me heen. Ik voelde me werkelijk alleen, in de steek gelaten. Toch wist ik dat mijn keuze de juiste was, ik moest eerst weer met mezelf in het reine komen voor ik weer voor anderen kon zorgen.

Dat proces, mijn eigen beste vriendje worden, is in die tijd gestart, het jaar 1999.

En stap voor stap heb ik geleerd hoe ik kan luisteren naar de subtiele signalen van mijn lichaam, en hoe het leven je telkens opnieuw uitnodigt Jezelf te zijn, andere aspecten van jezelf te ontdekken. Te onderzoeken wat bij jou hoort, wat het doel is van jou leven hier op deze aarde op dit moment.

De afgelopen 18 jaren heb ik me ontwikkeld op het gebied van yoga en gezondheid. Ik heb vele opleidingen en cursussen in deze richting gevolgd. Ik heb een stevige basis aan theorie maar voor mij is ervaring de enige echte leermeester.

Op een ontspannen manier in het leven staan is niet iedereen gegeven, ook mij niet, maar het is wel te leren, en dat heb ik gedaan. Meer en meer ervaar ik eenheid in denken en voelen en leef ik zoals het bij mij past op dit moment. Ik voel me zelfverzekerd en energiek en ook als het allemaal tegen zit en vervelend is vind ik snel mijn balans terug. Ik weet mijn grenzen aan te geven maar ook wanneer het nodig is even door te pakken.

Kortom Ik ben mijn eigen beste vriendje.

En ik hoop je te ontmoeten en te inspireren hetzelfde te doen.

Yvonne Coppens

yogagroningen@gmail.com

facebook.com/onthaastingsschip

facebook.com/yvonneyoga

https://yvonnecoppens.wordpress.com/

06 54 30 8005

Bewust worden, Inspiratie, onthaasten

Wat je dichtbij haalt is lekker

Wat je dichtbij haalt is lekker en gezond.

Een aantal jaren geleden maakte ik een wandeling met een groep vrouwen in Peize. De dame die de wandeling leidde was een kruidenexpert. De bedoeling was vanuit huis naar het bos te wandelen en daar dan uitleg te krijgen over de verschillende bomen, bloemen, struiken, planten.

Het was prachtig weer en we liepen de straat in richting bos, in de voortuin bleef ze al stilstaan, daar kwam het eerste verhaal over de berken bomen, eeuwig jong, vertelde ze.

We wandelden verder door de straat en ze stopte bij een bepaalde tuin. Ze keek bedenkelijk en zei dat de eigenaar van deze tuin waarschijnlijk problemen zou hebben met zijn of haar blaas. Het klopte, de bewoner van dat huis had blaaskanker. Aan de bloemen in de tuin zag ze wat er in dat huis gebeurde. Ze vertelde dat planten naar je toe komen als je ze nodig hebt. Ze komen je helpen!

Ik was perplex, zo had ik dat nog nooit bekeken. Maar tegelijkertijd wist ik dat het klopte. Alles is energie………………energie verandert…………….. neemt een andere vorm aan. Het is heel consequent. Wij zijn natuur, en dat is inclusief.

Daarom eet ik graag uit de berm, of uit de tuin van mensen die ik ken uit de omgeving. Wel opletten dat als je uit de berm of het bos gaat eten dat je op schone plaatsen plukt. Niet aan de rand van drukke wegen of langs een weiland waar met gif gespoten wordt.

Nu is het lente en is de tuin van ’t Appeltje helemaal vol met allerlei heerlijkheden. Ik heb meidoornbloesem geplukt om een lekkere thee van te maken.

En ik maak regelmatig een pesto van zevenblad.

Het is lekker en gezond, goedkoop en duurzaam.

Ik pluk een paar handen vol zevenblad, het liefst gebruik ik de verse jonge lichtgroene blaadjes. Rasp wat parmezaanse kaas en gooi er een handvol walnoten doorheen. Stop het in de keukenmachine en maal het fijn met zonnebloemolie of olijfolie wat voorhanden is.

Op de foto zie je ook nog kruidenboter, roomboter gevuld met allerlei kruiden uit de tuin. Kleefkruid, brandnetel, dille, zevenblad, tijm, marjolein, om maar eens wat te noemen

mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

De tuin en de omgeving zijn vol van wat ik nodig heb. Ik hoef niet te verklaren waarom, al wil mijn hoofd dat vaak wel. Dan geef ik daar ook aan toe en zoek het een en ander op in een boek of op internet. Maar leuker vind ik het als er wildpluk experts komen. We maken dan een wandeling en daarna gaan we samen koken en eten. Lekker ontspannen, geen druk, leerzaam en gezellig. Kijk maar in de agenda wanneer er iets gepland staat.

Maar je bent ook van harte welkom te helpen in de tuin, of met andere klussen als er niets gepland is. Een dagje of een paar uurtjes helemaal onthaasten. De tuin en het schip hebben heel wat onderhoud nodig wat ik niet in mijn eentje voor elkaar krijg. Ik zorg voor een heerlijke lunch en maaltijd en jij kan genieten van de fijne, rustgevende omgeving. Samen maken we de plek tot een vruchtbare, ontspannen omgeving waar het goed toeven is.

Goede voeding voor lichaam, geest en ziel.

Geniet van je dag.

Bewust worden, Inspiratie, meditaties

Zekerheid

Wat is dat eigenlijk, zeker zijn, zekerheid hebben, je zelf verzekerd voelen?

Wekelijks ontvang ik de ‘deugd van de week’ per email. Ik vind het inspirerend om een soort van thema te hebben. Deze week was het thema zekerheid. Ik heb er een bespiegeling over opgenomen die je in het filmpje kunt horen. Er zit tevens een kleine oefening in om die zekerheid te kunnen ervaren.

Wil jij ook geïnspireerd worden door de de deugden? Neem dan eens een kijkje op de website van Annelies Wiersma. een kei in deugden

Of trek een deugdenkaart

Bewust worden, meditaties, onthaasten

Van willen naar zijn

We willen altijd wat. Toen ik de video zojuist terug luisterde hoorde ik mezelf zeggen; ik wil jullie…..

Maar deze wil is een hartsverlangen, ik kan het niet anders. Delen is wie ik ben en waar ik blij van wordt. Het is mijn natuur, mijn ware aard, mijn wezenlijke zijn.

In deze korte opname laat ik je ervaren om van willen naar ZIJN te gaan.

Daar is geen oordeel, daar is onvoorwaardelijkheid.

Geen categorie, Inspiratie

Ontspannen Netwerken 6 juni

Ontspannen Netwerken voor ondernemende mensen

donderdag 6 juni

Onthaastingsschip ‘ t Appeltje, martenspad 1 in Pieterburen.

Op een prachtige plek op een ontspannen manier nieuwe mensen leren kennen, inspiratie opdoen en jezelf gewoon een leuke dag bezorgen.

Het belangrijkste in een mensenleven zijn relaties. Met  familie, vrienden, collega’s, buren, partner, dorps/stadsgenoten, jezelf. Die verbindingen zijn er altijd, soms positief soms negatief maar ook dan is er een verbinding.  

Om op een ontspannen manier te kunnen leven is het van  belang om  duurzame relaties op te bouwen. In de afgelopen jaren heb ik gemerkt dat het prettig is om op een mooie plek samen te zijn met mensen in een ongedwongen sfeer. Ontspannen samenzijn en te vertellen waar je blij van wordt, wat je nodig hebt of wat je dwars zit. Vanuit samen zijn volgt daarna vanzelf samenwerking, niet omdat ik iets van die ander moet, maar omdat er een klik is. Er is een wederzijdse gun factor.

Dat is wat we nastreven met deze dag. Samenzijn op een ontspannen manier op een mooie plek. Hartelijk welkom als jij je aangesproken voelt.

Wat gaan we doen.

inloop vanaf 13.30 uur

 14.00- 17.00 Ontspannen Netwerken. Het middagprogramma wordt verzorgd door Krachtstroom. Een collectief van Feikje, Cilly, Jantien en Yvonne.

Ontspannen en verbinden door Yvonne

Cirkel voor het delen van onze verhalen onder leiding van Feikje.

Je leert een handmassage van Jantien

Klankwerk met Cilly.

Tussendoor is er voldoende ruimte om met elkaar kennis te maken en te praten.

17.00 Samen tafel dekken

Samen eten bereiden. 

Samen eten

Samen opruimen

Dit is ook de tijd dat je weg kan gaan of juist kan komen voor het avond programma.

19.30- 21.30 introductie Time Tools door Albert Jan

Er is een inspiratietafel voor het delen van boeken en andere dingen die jou inspireren. En heb je n bedrijf dan breng je natuurlijk je kaartjes mee.

Voor het eten; het is fijn als je voor 2  personen wat te eten en te drinken mee brengt. Dit delen we  tijdens  de gezamenlijke maaltijd. Breng iets mee wat je zelf lekker vindt.

Het is ook fijn iets mee te brengen voor in de pauze of voor bij de koffie.

Er zijn voldoende gaspitten om iets op te warmen, op dit moment is de oven stuk maar wie weet verzin ik daar nog wat op.

Voor het organiseren van deze dag en de locatie vragen we een vrijwillige bijdrage.

Voel jij je aangesproken?

Of via yogagroningen@gmail.com

Middagprogramma door Krachtstroom

Krachtstroom’ is een initiatief van Feikje Kenter, Jantien Schaap, Yvonne Coppens en Cilly Limberger gericht op de energie behoefte van de mens. Ontladen en opladen. Zinneprikkelende ervaringen.

– Jantien Schaap; mediator/ muziek docent/ lichaamswerker
https://www.massagehanden.com/

– Feikje Kenter; smaakmaker/ verbinder/ initiatienemer van de Krachtcentrale.

– Cilly Limberger; klank- narratief counselor/klankdocent

https://samenklank.nl/

– Yvonne Coppens; yogatherapeut/ lichaamswerker/ inspiratie coach

www.yyoga.nl

Avondprogramma

Het avondprogramma wordt verzorgd door Albert Jan van TimeTools Serendipity.

Hij verteld over leiderschap in transitie. Het programma bestaat uit 7 sessies van 2 uur, aangeboden door verschillende coaches. Deze sessies worden om de drie weken ingepland; de tussenliggende tijd is nodig voor verwerking en bezinning. Het is een diepgaand traject, waarin je via de Tzolkin contact maakt met je basisbehoeften. Je krijgt inzicht in je levenskracht, levensopdracht en levenspad en hoe je deze met elkaar in balans kunt brengen. We zoomen in op actuele issues. Om dit uit te werken maken we gebruik van verschillende perspectieven, zoals ‘de taal van kruiden’, storytelling en ‘paard als spiegel’. Deelnemers krijgen uitgebreide naslagwerken om de inzichten zelf verder te verdiepen.

Na afloop van het traject weet iedereen wat zijn plek de wereld is en bestaat hier geen twijfel over. De inzichten zijn dikwijls zo concreet, dat ook praktische doorvertaling naar de professionele werkomgeving plaats vindt. In het Business Model U komen al jouw inzichten samen en leg je de basis voor een persoonlijk plan dat jou helpt om probleemloos te navigeren in deze tijd van maatschappelijke transitie, persoonlijke transformatie en toenemende serendipiteit.

Hier kun je alvast je eigen tijdzegel uitrekenen.

Bewust worden, ogen

Ogen in Zicht

We gebruiken ze de hele dag, we zien de wereld door onze ogen.

Of zien we de wereld door onze percepties en overtuigingen? Heb jij jezelf die vraag wel eens gesteld? Ik wel. En ik heb er antwoorden op gekregen. 

Mijn levenshouding zou je beschouwelijk kunnen noemen. Bij alles wat er gebeurt neem ik de tijd te ervaren hoe mijn lichaam er op reageert en of dat realistisch is, in overeenstemming met de gebeurtenissen op dit moment.  Mijn lichaam en mijn leven zijn mijn onderzoek terrein.

Mijn gezichtsveld, ogen en zien  onderzoek ik sinds 2009. Daar ervaarde ik dat ik minder scherp zag en verwonderde me waarom dat zo zou zijn. Alles is energie, dus ook mijn ogen. Wat was er dan gebeurt in mijn leven waarom de ogen waziger zouden gaan zien. Ik herinnerde me dat ik rond mijn 16de ooit een bril had gedragen, geen idee meer waarom en waarom later dan niet meer.

Ik ging me wat verdiepen in de werking van het oog en ontdekte het werk van Dr Bates. Een oogarts uit New York die leefde rond 1890.

Hij ontdekte dat ogen een zelf helend vermogen hadden, en dat slechter zien vaak te maken had met spanning.

Fysieke spanning

Vele van de oefeningen die hij voorschreef kende ik wel vanuit de yogalessen die ik gevolgd had en sommige daarvan herhaalde ik ook regelmatig in de lessen die ik zelf gaf.  Toen ik  me bewuster werd van mijn ogen ontdekte ik dat mijn zicht vaak wisselde, soms scherp, soms wazig, het veranderde.  Ik begon de oefeningen  systematisch   toe te passen  en merkte dat mijn zicht verbeterde en dat  ik veel minder spanning boven mijn ogen voelde.

Fascinerend vond ik dat. Maar ontspanning was 1 ding. Voor mijn gevoel moest er ook wat gebeurt zijn, lichaam en geest zijn een geheel, het lichaam reageert voortdurend op dat wat ik ervaar.

Ik ging op onderzoek uit via de yogafilosofie.

Zelfbeeld

Ik onderzocht mijn zelfbeeld, mijn overtuigingen en percepties aan de hand van de yama’s en de nyama’s.  

*Geweldloosheid, *waarheidslievendheid, *eerlijk zijn, *niet verzamelen, *je energie richten,  *niet begeren, *zuiverheid, *tevredenheid, *discipline, *zelfonderzoek en *overgave. 

Ik leerde steeds meer mezelf te zien zoals ik ben, en niet zoals ik dacht te zijn of zoals ik dacht dat ‘de ander’ me wilde zien. Eerlijk naar mezelf kijken en toegeven dat ik het soms niet goed gezien had, of dat ik iets over het hoofd gezien had, of het juist wel gezien had maar er niet naar gehandeld had.  Naar mezelf kijken vanuit de derde persoon, of vanuit degene met wie ik in contact ben. Ik evalueerde vele situaties uit mijn leven en trachtte naar mijn rol in het geheel te KIJKEN zonder een oordeel te hebben.

Hierdoor heb ik een veel helderder en realistischer beeld van mezelf gekregen.


Photo by Siva Adithya from Pexels

Waarnemen

Later verdiepte ik me in het fenomeen waarnemen. .Ergens had ik gelezen dat je 20 % waarneemt met je ogen en  80 % met je hersenen. Dat wilde ik graag onderzoeken. Nu is mijn onderzoek niet natuurlijk niet meetbaar in procenten maar ik heb wel geleerd dat we vooral waarnemen en handelen vanuit ervaring en herinnering. Vanuit onze aller vroegste jeugd al, in de baarmoeder, nemen we waar, veelal niet bewust. Al deze ervaringen worden opgeslagen in onze hersenen en in ons lichaam.

Aandacht

De quantumfysica heeft ontdekt dat de waarnemer bepaald wat hij/zij waarneemt. Dat alles bestaat uit mogelijkheden, en dat er geen eenduidige waarheid is. Vertaald naar yoga is dat; alles is energie, energie volgt aandacht.

Het  betekent ook dat ik ZIE vanuit mijn perspectief en jij vanuit jouw standpunt. Elk mens heeft een ander pakketje meegekregen bij de geboorte, en door opvoeding en ervaringen  raken we vertrouwd met onze omgeving. Ouders/ opvoeders/ buren/ juffen en meesters hebben een grote invloed. Als klein kind ben je afhankelijk van je omgeving. Als die omgeving wat anders zegt dan wat jij ervaart heeft dat invloed op hoe jij de wereld ZIET.

Hadden je ouders vaak ruzie maar niet in het bijzijn van kinderen?  Was er iets ernstigs gebeurt wat jij duidelijk voelde maar dat je niet verteld werd.  Hoe reageerde je ouders als je verdriet had, of pijn of teleurgesteld was?  Mochten die emoties er zijn en werden ze ook zo benoemd?

Dit alles heeft invloed  op hoe jij de wereld waarneemt.


Photo by Sharon McCutcheon from Pexels

Hier is een link naar een leuk filmpje waarin duidelijk wordt hoe aandacht werkt.

waar je aandacht is

Overtuiging

In onze maatschappij zien we veel mensen met brillen en lenzen. We zijn er collectief van overtuigd dat naarmate je ouder wordt het gezichtsvermogen afneemt en je een bril moet gaan dragen. Het is bijna bijzonder als je na je 50ste geen leesbril draagt.
Maar klopt dat wel? Is dit waar of zou het ook anders kunnen zijn?

Ga eens op onderzoek uit. Zet je bril eens af. Wat zie je dan, hoe reageert  je lichaam, hoe reageren de andere zintuigen? Welke gevoelens komen er voorbij?

Het is niet de gemakkelijkste weg, en ook geen korte weg of snelle weg,  het vergt moed en doorzettingsvermogen  om dit te ontdekken. Maar het is zeker de moeite waard.

Het brengt je gegarandeerd bijzondere INZICHTEN.

Biologisch, logisch

En een aantal jaren geleden kwam ik in aanraking met het werk van Dr Hamer. Deze Duitse arts ontdekte hoe ons lichaam zich aanpast aan dat wat er gebeurt in ons leven. Ook onze ogen passen zich steeds aan. Ze zijn betrokken bij vele processen in het lichaam. Soms heel gemakkelijk te zien, andere keren vergt het wat diepgaander onderzoek. Maar elke aanpassing van de ogen is een logisch gevolg van wat er gebeurde in het leven.

Wil je graag direct aan de slag met je ogen dan vind je HIER een aantal oefeningen.

Regelmatig organiseer ik workshops yoga voor je ogen. Hierin leer ik je oefeningen om je ogen te ontspannen, maar we gaan ook op zoek naar de oorzaken van jouw oogprobleem.

Ervaringsverhaal tijdens een workshop

Tijdens de workshop yoga voor je ogen okt 2017

Elly  heeft -8 en sinds kort voor lezen -6

Ik vraag haar sinds wanneer. Sinds mijn 9de verteld ze.

Wie ben je uit het oog verloren?

Het is even stil, ik weet het niet zegt ze.

We gaan verder; even later zegt ze ik weet het.

Ze gaat voelen, er komen tranen, haar beste vriendje is verhuisd toen ze 8 was,  hij was opeens verdwenen.  Maar plotseling realiseert ze zich dat haar oogproblemen al eerder begonnen zijn.

Dat ze n jaar of 5 a 6 was zag ze vanalles wat anderen niet zagen. Ze schrikt van haar eigen gedachten. 

Haar biologie heeft haar geholpen dat niet meer te zien, omdat ze anders buiten de groep geplaatst zou worden en het anders niet zou overleven.

Je krijgt inzicht in het verband tussen gebeurtenissen uit jouw leven en je gezichtsvermogen en andere lichamelijke aanpassingen. Je leert dat waarnemen een samenspel is tussen je hersenen en je ogen en je ervaringen.

En altijd ga ik uit van wat jij nodig hebt. Voor aanvang van de workshop mag je via mail of een telefoongesprek kenbaar maken waarom jij deelneemt aan deze workshop. Dan kan ik gerichte oefeningen erbij zoeken en waar nodig mijn kennis vernieuwen en verdiepen. Er doen aan deze workshop maximaal 6 mensen mee dus er is volop aandacht voor ieder persoonlijk.

Vind je het niet fijn in een groepje samen te komen dan kun je ook een individuele afspraak maken voor een yogatherapie sessie volledig gericht op je ogen.

Ik verzeker je dat je tot verrassende INZICHTEN zult komen.

ogen, yoga

Oefeningen voor je ogen

We weten dat als je in je vingers snijdt of een gat in je knie valt dat het wondje vanzelf heelt. Okay het kost tijd en doet pijn maar na een paar weken is er niets meer van te voelen en van te zien.
Maar als je ogen slechter worden roept iedereen meteen dat je een bril of lenzen moet gaan dragen.
Deze overtuiging zit zo ingebakken in onze wereld dat we niet eens meer de moeite nemen om te onderzoeken of dat werkelijk zo is.

Regelmatig organiseer ik workshops voor de ogen. Je leert hoe je de ogen kan ontspannen en wat de samenhang is tussen je ogen en je hersenen, wat is waarnemen, wat hebben herinneringen te maken met je ogen en nog veel meer.
Nieuwsgierig? Kijk dan of er een datum is die je past of stuur een bericht dan komen we samen tot een datum. Wil je liever alleen je oogproblemen onderzoeken en daar gerichte oefeningen voor dan kun je ook een individuele afspraak maken.

Hier vind je wat inzichten en inspiratie In Zicht

Hieronder volgen een aantal oefeningen waar je nu al mee kan beginnen.

Veel oogproblemen worden veroorzaakt door spanning rondom de ogen.

Dit kun je doen om je ogen te ontspannen.


Photo by Noelle Otto from Pexels


Masseer zachtjes met je vingertoppen je ogen, oefen geen druk uit. Dit doe je een aantal keren linksom en een aantal keren rechtsom.

Een tip voor vermoeide ogen. 
* Als je achter de pc of tv zit kijk dan elke 5 minuten even ergens anders naar.
Bv naar een plant in de buurt, of naar je huisdier. Even je hoofd draaien en met je ogen knipperen.

Soms als je het erg druk hebt of als je lang achter de laptop hebt gezeten voel je dat je ogen erg gespannen zijn. Loop dan even naar de kraan en spat met vingers wat koud water tegen je ogen. Je merkt direct de ontspanning.

Knipper een aantal keren losjes – sluit je ogen, adem rustig een paar keer in en uit. Herhaal dit een paar keer en eventueel  een aantal keren per dag.
Hierdoor ontspannen je buitenste oogspieren en ontwikkel je de juiste knippergewoonte.

Oefening om je ogen te laten kijken

Tijdens een wandeling in de natuur geef je de ogen opdracht gele kleuren te zoeken, of ronde vormen. Je blik gaat dan vanzelf naar de ene en de andere plek, je blik dwaalt rond en vind de ene ronde vorm na de andere. Merk je dat je afgeleid bent en aan hele andere zaken denkt, geen probleem, keer liefdevol terug naar je opdracht.

Volgen met je ogen

Je ogen houden van bewegen, dit is heel natuurlijk. Volg met je ogen een bewegend beeld, bv een vlieg of een varend schip, een fietser.

Een oefening om je perceptie te veranderen.

Perceptie

Als we om ons heen kijken zien we vertrouwde beelden. Het huis waar we wonen, de kamer waar we werken, het scherm van de telefoon of laptop, de straat en de mensen. Allemaal heel vertrouwd en steeds hetzelfde, maar ook weer niet. Als je na 30 jaar een reünie bezoekt van de lagere school is iedereen nog hetzelfde maar ook totaal anders, ouder geworden. De bloemen in de vaas op tafel lijkt morgen nog hetzelfde maar na 1 week zijn ze ‘plotseling’ verdord.  Elk moment is er verandering. Ook wijzelf veranderen voortdurend, we verplaatsen ons in de ruimte en de tijd, dat geeft elk moment een ander perspectief.  

Kijk eens naar je leven en neem er 1 situatie uit. Dit kan een situatie zijn waarin je heel boos werd, of teleurgesteld was, een situatie waarbij je achteraf dacht van had ik maar zus of zo gezegd of gedaan.

Stel je  dan voor dat je naar een film kijkt. Je ziet de ander en jezelf in de situatie. Kijk ernaar vanuit jou ontspannen positie in de bioscoopstoel. Wat gebeurt er?, wat zie je?  Hoe ontwikkeld de situatie zich?

Draai dan de rollen eens om. Jij wordt je tegenspeler en de tegenspeler wordt jou?  Hoe is dan je kijk op de situatie?

Of je neemt 2 bekenden en laat die de situatie spelen op het filmbeeld.

Zo krijg je een ander beeld van de situatie.

Mijn collega Nienke de Heer heeft een paar handige filmpje opgenomen met mooie oefeningen om je ogen te ontspannen.

En misschien heb jij ook nog inspirerende oefeningen of tips. Deel ze hieronder, zo helpen we elkaar.

onthaasten, yoga

Yoga met je gezin

Ja daar is het schip, hoor ik uit de verte roepen. Een klein jongetje komt keihard aangerend.

Als hij mij ziet stopt hij en kijkt verontrust om. Waar zijn papa en mama? Hij draait zich om en rent terug naar ze. Een paar tellen later zijn ze allemaal bij ’t Appeltje. Vader, Moeder zoon en dochter. We maken kennis en lk laat ze de tuin zien onderwijl wat babbelend met de kinderen.

Ze komen voor een yogales met het hele gezin. Dat leek moeder een leuk verjaardag cadeautje voor haarzelf. Ze had al eens een yogales met haar dochter van 6 gevolgd en dat was beiden goed bevallen. Nu dan met het hele gezin.

We gaan naar binnen, en dat is al een belevenis op zich, op een schip te zijn. Jesse (4) loopt zoekend rond en na een paar minuten vraagt hij waar t stuur is. Ik vertel hem dat het stuur weg is omdat het schip niet meer vaart en dat er op de plek van het stuur nu een toilet is. Hij kijkt bedenkelijk en rent verder naar binnen.

Hij ziet de matjes liggen en gaat  direct op  handen en voeten staan terwijl zijn zusje Eva van 6 in  de kleermakers zit gaat zitten met een vroom gezicht. Wat een verschil. Een druktemaker van 4 en een meisje wat zich keurig aanpast van 6.

Nadat we een kopje thee hebben gedronken en de kinderen wat gewend zijn geraakt gaan we op de matjes. Er liggen 4 matjes naast elkaar. Ik vraag ze te gaan liggen en de handen op de buik te leggen. Voel maar eens wat er gebeurt? En leg nu eens jouw hand op de buik van papa, wat voel je dan? En op die van mama? Wat voel je dan? Een en al aandacht van de kinderen of papa en mama ook ademen en of ze dat kunnen voelen in de buik.

Omdat het lente is heb ik een klein gedichtje voor ze over een zaadje in de grond. Ze maken zich heel klein en kruipen onder de grond. Paps en mams mogen het zaadje wrijven, de zon gaat schijnen en het zaadje gaat langzaam  groeien, steekt zijn kopje beven de grond en kruipt toch maar weer terug, brr koud, beetje eng die grote wereld, maar toch nieuwsgierig opnieuw rondkijkend, je ondersteunt weten door je vader of moeder kunnen de zaadjes steeds verder groeien en tot bloei komen. Jesse is een roze bloem en Eva is een crocus.

Dan moet dat natuurlijk ook andersom. Papa en mama zijn de zaadjes in de grond en worden in hun proces begeleid door zoon en dochter. Wat n liefde gaat er uit van de kinderen naar hun ouders en vice versa.

We doen nog meer houdingen en aanraakspelletjes waarbij we steeds elkaar helpen en ondersteunen.

Geheel en al aandacht voor elkaar, de druktemaker komt tot rust, en het verlegen meisje wordt spontaner en beweeglijker. Ook bij de ouders ontstaat ontspanning en vertrouwen.

Als de aandacht na 50 minuten op is pak ik de klankschalen. We luisteren naar de klanken en de kinderen mogen ook zelf een schaal aan slaan. We zetten ze op de buik van papa en mama en die vertellen wat ze voelen. Natuurlijk moet dat ook omgekeerd.

Ieieieieie dat kriebelt lekker zegt Jesse en rekt zich uit. Hij ontspant zich volledig en sluit zijn ogen, ook Eva doet mee. Totale rust en ontspanning.

Daarna is het tijd om naar buiten te gaan. De kinderen hebben allebei 10 boontjes gekregen die ze in de grond mogen stopen en mogen vertellen goed te gaan groeien en bloeien. Ze krijgen ook nog een paar boontjes mee naar huis om daar te planten.

De zon schijnt, de kinderen spelen in de tuin en vader en moeder zitten gezellig op het terras na te praten onder het genot van een kopje koffie en een broodje.

Dan komt Jesse na een wederom een bezoekje aan de wc en zegt, ik vind het toch wel fijner dat er  een wc is in plaats van een stuur.

Als ze na 3 uur hun spullen weer bij elkaar zoeken zijn ze allemaal ontspannen en opgeladen.

Wat een heerlijke ochtend.

Vader; zo mooi om op deze manier contact te maken met je kinderen, vanuit rust en ontspanning, om op deze manier te vertrouwen te geven en te ontvangen.

Moeder is ontroert door de zorgzaamheid en liefdevolle aandacht die haar dochter tentoonspreid, en omdat manlief het ook leuk vond.

Op een totaal andere manier aandacht voor elkaar.

En ik, ik kan alleen maar dankbaar zijn, dat ik op deze fijne plek mag zijn en de liefde en de kracht van deze plek mag delen met eenieder die zich geroepen voelt hier te komen.

Yvonne

Bewust worden, Inspiratie

Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.

Hierbij plaats ik mijn eerste blog nogmaals, die schreef ik al meer dan 10 jaar geleden. Leuk om dat weer eens terug lezen. Bijzonder ook om te merken dat ik meer en meer mezelf leer kennen en daardoor steeds minder vaak over mijn grenzen ga, en steeds beter weer wat mijn behoeften zijn. De omstandigheden in mijn leven veranderen voortdurend,, maar binnnen in mij is meer balans, en geweldloosheid krijgt steeds meer vaste voet in mij.

yvonnecoppens

Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.

Mahatma Gandhi

Vind je het ook zo  verschrikkelijk wat er gebeurt in de wereld, oorlog, geweld, martelingen ? Ga dan eens bij jezelf na,  hoe jij omgaat met geweld. Ben je aardig voor jezelf?

Geef je het lichaam wat het nodig heeft? Het lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid voeding nodig, niet meer en niet minder, zorg je ervoor dat je de hoeveelheid niet overschrijdt ?

En luister eens goed naar je lijf. Wat gebeurt er als je je te vol eet? Waarom doe je dat dan?

Als je bv alcohol of drugs gebruikt wat is dan het effect voor je lichaam? Is dat liefdevol?

Als je moe bent maar je hebt toch dat feestje, waarom ga je daar dan naartoe?

Doe je wel eens dingen waarvan je hart zegt wow en je verstand van ‘wat zouden de…

View original post 283 woorden meer