Bewust worden, Inspiratie, meditaties

Zekerheid

Wat is dat eigenlijk, zeker zijn, zekerheid hebben, je zelf verzekerd voelen?

Wekelijks ontvang ik de ‘deugd van de week’ per email. Ik vind het inspirerend om een soort van thema te hebben. Deze week was het thema zekerheid. Ik heb er een bespiegeling over opgenomen die je in het filmpje kunt horen. Er zit tevens een kleine oefening in om die zekerheid te kunnen ervaren.

Wil jij ook geïnspireerd worden door de de deugden? Neem dan eens een kijkje op de website van Annelies Wiersma. een kei in deugden

Of trek een deugdenkaart

Bewust worden, meditaties, onthaasten

Van willen naar zijn

We willen altijd wat. Toen ik de video zojuist terug luisterde hoorde ik mezelf zeggen; ik wil jullie…..

Maar deze wil is een hartsverlangen, ik kan het niet anders. Delen is wie ik ben en waar ik blij van wordt. Het is mijn natuur, mijn ware aard, mijn wezenlijke zijn.

In deze korte opname laat ik je ervaren om van willen naar ZIJN te gaan.

Daar is geen oordeel, daar is onvoorwaardelijkheid.

adem, Bewust worden, meditaties

Adem oefening

Verander je adem en je verandert je leven.

Ga rechtop zitten en observeer hoe de adem het lichaam in en uitstroomt, de natuurlijke ademstroom. Zonder onderbreking.
Adem dan een aantal keren lekker diep in en uit.
Daarna probeer je de inademing en de uitademing even lang te maken. Bv als je inademing 2 tellen duurt laat dan ook de uitademing 2 tellen duren. (of 3 of 4)
Niets forceren enkel waarnemen en n klein beetje sturen.Als dit helemaal vloeiend gaat dan kun je na een aantal dagen de oefening uitbreiden door te proberen de uitademing iets langer te laten worden dan je inademing.
Net zo lang totdat je uitademing dubbel zo lang is als je inademing.
Dit zorgt direct voor ontspanning en rust.

Zo integreer je dagelijks een stukje bewustwording in je leven. Moeiteloos.
Net zoals je moeiteloos  als je met het weer omgaat.