Bewust worden, Inspiratie, oefeningen

Rust en Ruimte


Tijdens de pinksterdagen was ik op het eigentijds festival waar ik deelnam aan een schrijfworkshop. Ooit ben ik begonnen met schrijven omdat ik de cursisten wilde informeren over het wat en waar van de yogalessen voor het nieuwe seizoen. Maar alleen een agenda doorsturen vond ik saai. Dus ik schreef wat over de achtergronden van yoga. In de loop van de jaren ben ik meer gaan delen over hoe ik zelf de yoga filosofie en technieken toepas in mijn leven. Ik vind het fijn om te doen, het geeft ordening aan alle gedachten in mijn hoofd en de informatie wordt wat minder saai.

En nu werd er een workshop aangeboden met de naam; creatief schrijven. Dat prikkelde mij.

De workshop werd gegeven door Thea Eliassen van www.atelierES18.nl, een vrouw met passie voor creativiteit. We begonnen met een vel papier en een potlood, vloeiende lijnen tekenen, gewoon om je pols los te maken. Dan komt de eerste opdracht. Je krijgt 5 minuten om te schrijven over je sleutelbos. Verrassend hoe je al schrijvende tot mooie inzichten komt. Een sleutelbos is plotseling zoveel meer.

Voor de volgende opdracht mocht je op een papiertje schrijven waar jij blij van wordt. Alle papiertjes werden verzameld en willekeurig weer uitgedeeld. Iedereen kreeg nu de opdracht een verhaal te schrijven en te beginnen met de zin die op het papiertje stond wat je gekregen had. We kregen 8 minuten.

Wow wat een leuke verhalen heb ik hier mogen horen . En hoe leuk is het om te horen hoe jouw beginzin, daar waar jij blij van wordt, een ander inspireert. En hoe boeiend is het dat precies de mensen die bezig zijn met een soort van proces, de juiste beginzin krijgen om hun eigen verhaal te vertellen.

Synchroniciteit ten top.

Op het papiertje wat ik trok stond Rust en Ruimte. Graag deel ik mijn pennenvruchten met jullie.

 Rust en Ruimte
 In de stilte van mijn hart
 Tussen hemel en aarde
 Tussen de maan en de zon en de sterren
 Daar waar ik niets hoef te vinden
 Daar is rust
 Daar is ruimte
 De openheid tussen de sterren in het heelal
 Het zwarte, de leegte, de diepte
 Voelbaar, tastbaar
 Nee, niet voelbaar, niet tastbaar
 Geen woorden
 Niets vinden
 ZIJN 
Rust en Ruimte
In de sterrende leegte
Val ik in vertrouwen
Mijn hart lacht.

En omdat ik die avond ook mee zou doen aan een vuurloop was ik al een beetje in de stemming aan het komen. Daarop ontstond de volgende tekst.

Rust en Ruimte
Vuur
Alles verbrandend
Alles vervullend
Vol Ledig

Ik zou zeggen, ga het eens doen. Gewoon schrijven. Het geeft ruimte in je hoofd en brengt je verrassende inzichten. Het is een fijne manier van bewust worden.

Schrijfoefening

Neem een woord als uitgangspunt en stel jezelf een tijdlimiet. 5 minuten is leuk, maar 8 of 10 kan natuurlijk ook. Elk woord is goed als inspiratiebron, maar als je het lastig vind te kiezen kun je het volgende doen. Neem een boek, krant, tijdschrift, sluit je ogen. Pak een potlood of pen en prik willekeurig op een pagina. Dat woord is jouw uitgangspunt, daar ga je een aantal minuten over schrijven. Niet nadenken, gewoon schrijven. Wat komt er in je op over dit onderwerp, wat voel je daarbij, wat weet je ervan of niet, lekker al je gedachten hierover aan het papier toevertrouwen. Dan lees je de tekst na, en neemt er 1 zin uit die je het meest inspireert. Hiermee ga je weer 5 minuten aan de slag. Maar nu heel gericht vanuit de tegenwoordige tijd. Schrijf alsof je het NU helemaal zelf meemaakt. Op dit moment. Ik ben benieuwd naar jouw ervaringen met deze oefening.

Veel inspiratie en inzichten gewenst en vooral veel plezier.

Als je in mijn blog klikt op oefeningen vind je nog meer schrijf oefeningen.

Bewust worden, Inspiratie

Van angst naar vertrouwen

Van  angst naar vertrouwen

In mijn leven heeft zich een transformatie afgespeeld. Een verandering van angst naar vertrouwen. Vertrouwen op mezelf en vertrouwen, dat wat ik nodig heb, er altijd zal zijn. Er is een onderstroom van rust in mijn lichaam en geest. Als klein meisje was dat wel anders. Altijd bang voor alles. Bang dat ik het niet goed zou doen, bang dat ik te laat zou komen, bang voor wat een ander zou zeggen. Ik herinner me de lagere school. Als de meester naar me keek, draaide ik weg met een rood hoofd. Als er iets spannends was, en dat vond ik al snel, plaste ik in mijn broek. Op de middelbare school veranderde dat, ik werd van bang meisje een boze, rebellerende puber, niet al te heftig, dat durfde ik niet, maar wel vervelend en lastig. En vooral mijn mening uiten te pas en te onpas. Ik was het niet eens met de maatschappij, was boos op de regering, de maatschappij en iedereen die niet zag wat ik zag. Maar nu weet ik dat ik vooral boos was op mezelf. Ik kon me niet staande houden in de wereld, ik wilde rustig in het bos met mijn pony rondhuppelen, genieten van de bloemen in de tuin van mijn ouders, een boekje lezen, nadenken over de zin van het leven. Een klein boerderijtje met een paar dieren en een flinke moestuin, daar droomde ik van.

Maar het liep anders. Ik was te bang en te onzeker om voor voor mezelf op te komen. Had ook totaal geen idee hoe ik dat zou moeten doen.

Ik werd meegesleept in de vaart der volkeren en verloor mijn idealen van een gelijke samenleving uit het oog.

Ieder mens heeft gelijke rechten, ongeacht waar je geboren wordt of wat je achtergrond is, elk mens heeft het recht zich te ontplooien zoals het bij hem of haar past. En elk mens heeft het recht om gesteund te worden vanuit de maatschappij als er tijden zijn dat het allemaal niet zo lekker loopt.

Ik begon me te bewijzen, heel hard werken, geld verdienen, laten zien wie ik was en wat ik kon.

Maar de ware aard komt altijd weer naar boven. En zo ook in mijn leven. Toen ik op mijn 34ste begon met het volgen van yogalessen voelde ik een diep vertrouwen opkomen. Een vertrouwen dat lange tijd weg was geweest. Het vertrouwen in het leven zelf. Dat het je geeft wat je nodig hebt.

Van bang meisje en anti maatschappelijke puber en zichzelf bewijzende jonge vrouw naar nu. Nu ben ik 55 jaar ben heb ik rust gevonden in mijn hoofd en ontspanning in mijn lichaam.

In dit verhaal vertel ik je hoe ik gekomen ben tot de keuze om mijn tijd, kennis, ervaring en plek te willen delen voor dana.

Van angst naar vertrouwen

Dana

Al langere tijd worden mijn gedachten in beslag genomen door het fenomeen geld. In de maatschappij waarin wij leven is geld een drijfveer. Ik vind dat een vervelend gegeven. Ik leef en werk vanuit vanuit mijn hart. Maar een ruimte te huren of kopen waar ik mijn kennis en kunde kan delen, kost geld. Hoe kom je tot een goede prijs voor wat je levert en die voor iedereen redelijk is. Zodat eenieder die zich aangetrokken voelt tot wat ik te bieden heb ook de mogelijkheid daartoe heeft en ik de kosten kan betalen en kan leven zoals ik dat wil.

Daarom heb ik besloten een deel van mijn diensten aan te bieden voor dana. Je kan een afspraak maken voor een hele of een halve dag en gebruik maken van de diensten die ik te bieden heb, na afloop bepaal jij zelf de waarde. Ik begin met Tijd voor Jezelf en Tijd voor je gezin . en dagretraite. Maar wat is dana?

Ik kwam voor het eerst in aanraking met het begrip DANA toen ik een 10 daagse stilte retraite ging volgen in het vipassana centrum in Dilsen, België. Het was zo rond 2002. Een vriendin vertelde over haar ervaring; ze hoorde een vogel zingen in het bos en ze wist precies in welke boom ze de vogel kon vinden, en ja ze kon hem zien! Dat wilde ik ook.  Op de website van het vipassana centrum kwam ik alle informatie tegen maar ik kon de prijzen niet vinden. Uiteindelijk na een tijdlang zoeken en gewoon alles lezen stond het er zeer duidelijk. Je mocht deelnemen aan de cursus, en na afloop betalen wat het je waard was. Niet voor jezelf maar om een ander de mogelijkheid te geven ook deze cursus te volgen.

WOW dat was mooi.  

Het deed een beroep op mijn eigen verantwoordelijkheid. Wat was het mij waard, hoe kon ik dit waarderen?

Het is niet bij die ene keer gebleven, ik ben vele malen terug geweest en telkens had ik hele bijzondere ervaringen. Met geen pen te beschrijven en niet in geld uit te drukken.

Dana is een gift, geschonken vanuit ons hart, in overeenstemming met ieders mogelijkheden en omstandigheden. Door middel van dana zorgen we ervoor dat de vruchten van de beoefening ook in de toekomst voor anderen toegankelijk zijn. Dana is een vrijwillige donatie die wordt gegeven als blijk van waardering voor het onderricht en als bijdrage in de kosten van levensonderhoud van de leraar die geheel of gedeeltelijk afhankelijk is van de ontvangen dana. 

Liniair versus circulair

Onze economie is gebaseerd op een lineair systeem, ik doe wat voor jou en jij krijgt wat terug. Maar als ik nou niet heb wat jij nodig hebt? Daarom is er ooit een ruilmiddel bedacht. Geld!

Geld is een prima oplossing zolang het blijft circuleren, dan is het een echt liquide middel.

Zodra het ergens vast blijft zitten, stroomt het niet meer. Als water ergens stil blijft staan raakt het vervuild en gaat het stinken. Dat zeggen we van geld toch ook, geld stinkt, of als iemand veel geld heeft verdiend en we weten niet of het wel eerlijk is gegaan dan zeggen we ook daar zit een luchtje aan.

In onze wereld stroomt het geld naar 1 kant, de rijken worden rijker en de armen worden armer. Kijk de cijfers van de betreffende instanties maar na, 20% van de mensen heeft 80 % van het geld en de grondstoffen in handen. En dit is wat ik heb onthouden van een aantal jaren geleden. Nu zijn de cijfers misschien wat verandert. In onze maatschappij is de balans zoek.

In een lineaire economie is het gebruikelijk dat jij jouw uren ruilt voor geld, daarmee kan jij je  behoeften vervullen. In eerste instantie zijn dat huisvesting, voeding, kleding, daar komt bij ons in Nederland nogal wat meer bij kijken zoals verplichte verzekeringen en verplichte scholing. En misschien is dat wel waar het mis gaat.

Druk en angst

Er ontstaat een onbewuste druk om geld te verdienen om je eerste levensbehoeften te kunnen betalen, je huis, je eten, zorgverzekering.

De eerste levensbehoeften zijn niet meer vanzelfsprekend, we moeten er veel geld voor betalen. Dat legt een druk op ons, onbewust voelen we angst dat we geen plek meer hebben, geen voedsel…………dat betekent voor ons lichaam de dood.

We gaan er alles aan doen om ons huis te behouden, en onze kosten te kunnen betalen. Onze hele maatschappij is hierop gebaseerd  ANGST.

Die druk zorgt ervoor dat er geen vrije doorstroming meer is, je moet ergens aan voldoen, in plaats van je behoefte vervullen.

Behoefte

Behoefte is aantrekkingskracht, niet vanuit ons denken of onze wilskracht maar veel dieper, vaak onbewust. Maar wat nou als je ergens druk ervaart. Misschien is dit het gemakkelijkst uit te leggen met een voorbeeld uit de natuur. Een ree is rustig met haar familie aan het grazen, plotseling komt er een leeuw, de hele familie springt op en rent alle kanten uit, weg van het gevaar. De veiligheid komt in gevaar, er is ‘druk’ van buitenaf en de dieren handelen direct. Als het gevaar geweken is vinden ze elkaar terug en grazen rustig verder.

In onze maatschappij is de leeuw,  de huurbaas, de bank, de overheid, instanties dus, je kent ze niet eens persoonlijk. En de druk ‘het gevaar’ gaat niet weg maar is constant aanwezig. Dus niet 1 leeuw maar tientallen, of allemaal verschillende roofdieren.

Je kan niet meer rustig grazen, het gevaar dreigt van alle kanten, er is een constante druk om je plek veilig te stellen. Zowel de plek waar je woont als je ‘plaats’ op de maatschappelijke ladder.

En daar zit het probleem. Haal de druk weg, en de behoefte= lees, dat wat het leven nodig heeft om te floreren, komt als vanzelf, en als het niet aanwezig is, sterft het en dient het tot voedsel voor ander leven. Cirkeltje rond.

Als we angst kunnen omvormen naar VERTROUWEN dat er genoeg is voor iedereen, dan krijgen we weer een circulaire economie. Dan krijgen we doorstroming, dan wordt geld ook weer een liquide middel.

It’s all the same but different

Er is een universele wet; als er ergens een tekort is wordt het opgevuld, vanzelf. Een lage drukgebied wordt opgevuld door een hogedrukgebied, zo ontstaat er weer balans, het vacuum in je longen na de uitademing wordt als vanzelf weer gevuld met zuurstof, als je ergens een gat graaft loopt dat als vanzelf vol met water en zo kun je nog wel even doorgaan. Het is de ziel van het bestaan. Vanuit de yoga filosofie bekeken wordt dat beschreven in de guna’s. Het zijn de eigenschappen van materie die ten grondslag liggen aan onze wereld.  

Rajas=energie=actief= geest= mannelijk= dag= yang

Tamas= inertie=passief= materie= vrouwelijk= yin

Sattva= harmonie= balans=evenwicht=brug= verbond

Het zijn de 3 aspecten van beweging; ergens naar toe, ergens vanaf, evenwicht oftewel rajas, tamas, sattva. Activiteit, passiviteit, dynamische rust. 1+1=3  het zijn  de bouwstenen van onze emoties. We ervaren een tekort en de natuurlijke reactie daarop is aanvullen. We hebben een teveel en de natuurlijke reactie daarop is afstoten/ weggeven. We ervaren harmonie en de natuurlijke reactie is ontspanning.

Meer lezen over gunas

Bewustwording is de sleutel tot ontspanning.

Ik heb in mijn leven heel veel (angsten) roofdieren gehad, zowel reëel als denkbeeldig, ik  ben er voor weggerend , of heb ze  aangekeken en er mee gestreden, of ik heb me er aan overgegeven. Nu is er vertrouwen dat het leven mij geeft wat ik nodig heb, altijd en overal. Niet wat ik wil, maar wat ik nodig heb. Ik weet  mijn plek zowel fysiek om te wonen of mijn plaats op  maatschappelijke ladder, mijn rol in een groep, in het gezin, in de samenleving, bij de ponyclub, in de klas en ga zo maar door.

Daarom ga ik werken vanuit het principe van dana, vrijgevigheid. Ik wil in een wereld leven waarin we als mens ontspannen kunnen zijn. Vertrouwen hebben in jezelf en in de ander. Vertrouwen hebben in het leven, dat het je geeft wat je nodig hebt om te groeien en te bloeien. Dat je weet wie je bent en wat je te doen hebt hier op aarde. Ieder met zijn of haar eigen talenten en behoeften. Ik wil wonen in een wereld waarin we elkaar in waarde laten, hoe lang je ook gestudeerd hebt of geluilakt hebt, hoe hard je ook werkt of niet. Het is oke. Jij mag zijn wie je bent.

Ik vind de wereld mooier met allemaal verschillende vormen en kleuren en geuren, allemaal verschillende bloemen en planten en bloemen, ik vind het saai als ik alleen maar een weiland zie met 1 soort gras. Ik wil leven in een wereld vol diverse mensen, me laten verrassen en spelen. Weten dat alles voortdurend verandert, in beweging is stroomt.

Stel jezelf eens de volgende vragen en ga op onderzoek uit in je eigen leven. Daar vind je alle antwoorden en dan maakt ook in jou leven angst plaats voor vertrouwen.

Wat heb je nodig om te bloeien?

 Wie zijn je roofdieren?

Waar heb je angst voor?

Op welk gebied is er geen doorstroming in je leven?

Waarom heb je een verzekering nodig?

Be the change you want to see. I am the change.

Als we angst kunnen omvormen naar VERTROUWEN dat er genoeg is voor iedereen, dan krijgen we weer een circulaire economie. Dan krijgen we doorstroming, dan wordt geld ook weer een liquide middel.

Met mijn verhaal en mijn leven hoop ik jou te inspireren. Wat is jouw verhaal? Deel het, vertel jouw waarheid, leef jouw waarheid.

Bewust worden, over Yvonne, yoga

Bewust worden

Laatst zei iemand me; je doet zoveel meer dan yoga. Ik was verbaasd want voor mij voelt dat niet zo. Voor mij is yoga Leven. Doen waar je blij van wordt, of waar je hart van gaat zingen. Yoga is voor mij  zelfonderzoek, bewust wording. En dat zelf onderzoek is iets waar ik me de laatste 20 jaar mee bezig gehouden heb. Hoe ga ik om met de buitenwereld en met mijn binnenwereld. Hoe breng ik balans en harmonie in mijn leven, wanneer voel ik me blij en gelukkig, wat brengt me uit balans en wat kost me energie.

Yoga is een volledig systeem waarbij je zowel lichaam als  gedachten en  gedrag onderzoekt met als uiteindelijk doel verlichting of bevrijding te vinden. Voorheen dacht ik altijd dat verlichting of bevrijding iets was voor sadoe’s die ergens hoog in de bergen van de Himalaya wonen. Nu zeg ik; elke dag een stukje lichter,  een beetje minder zwaar, minder donker, dat is voor iedereen haalbaar.

Yoga is een compleet systeem. Niet gebonden aan religie of land. Het is een systeem waarbij jij centraal staat, hoe leef jij je leven. Het systeem geeft je handvatten om te onderzoeken wat voor jou belangrijk is. Ik vind het geniaal dat het voor iedereen is, ongeacht waar je woont of wat je doet, universeel.

Geen oordelen, geen dogma’s en toch toepasbaar voor alle mensen. Of zoals een van mijn collega’s eens zei; yoga is de gebruiksaanwijzing voor mijn leven.

Yoga gaat over aandachtig in het leven staan, van moment tot moment ervaren wat er gebeurt.

En hoe  lichaam en geest daarop reageren. Yoga is mijn therapie en mijn coach.

In onze maatschappij zijn inmiddels vele disciplines. Voor ieder probleem is er een coach of therapie.  Op het gebied van adem en lichaam, geestelijk en gedrag, trauma’s, compassie, opruimen, financiën, leefstijl en ga maar door.

Toen ik 20 jaar geleden begon met zelfonderzoek voelde dat vreemd, hoe kan ik nou naar mezelf kijken, ik ben mezelf.

Gaandeweg leerde ik dat ik niet het lichaam ben. Dat was best lastig, je zegt heel snel, auw mijn knie doet pijn, of mijn hoofd doet zeer.  Zeker als het lichaam niet helemaal functioneert zoals jij dat zou willen, en dat het tot last wordt zijn we geneigd onszelf te identificeren met het lichaam.

Ik was een  meester in het persoonlijk opvatten van algemene opmerkingen. VOORBEELD; had ik vreselijk mijn best gedaan om lekker  te koken, zei mijn vriend, hmm beetje errug zout of de bloemkool is te zacht, daar ging ik weer, hij vind me niet aardig, ik heb het verbruid, straks vind ie iemand anders die beter kan koken. Dat waren zo mijn gedachten. Naarmate ik meer en meer opmerkzaam werd leerde ik dat het niet om mij ging maar om het eten. Dat het geen kritiek op mij was maar dat hij graag zijn eten op een andere manier bereid had.

Later leerde ik dat ik ook niet mijn gedachten was. Dat mijn gedachten voortkwamen uit mijn gevoelens. Als ik me niet helemaal tevreden voelde met wat ik had gedaan of hoe het liep in mijn leven of hoe een ander reageerde, ik dan behoorlijk heftig kon reageren. De juffrouw aan de kassa kreeg dan de volle laag.

En dan heb ik het hier niet eens over overtuigingen of ideeën. Zoals wie je denkt te zijn, of wat wel of niet mag. Denk hierbij aan oordelen over anderen en over jezelf.

Dit zijn wat korte voorbeelden, maar iedereen heeft zo zijn eigen patronen en gewoonten. Bewust worden daarvan leidt ernaar dat ik mezelf meer en meer leer kennen. Dat ik meer mijn eigen beste vriendin wordt en elke dag een beetje lichter leef.

Wil jij ook lichter door het leven, kijk dan eens bij mijn aanbod bewust worden of onthaasten. Misschien is er iets bij wat je aanspreekt.

Ik zie je graag bij Onthaastingsschip t’Appeltje in Pieterburen.